ile jesc wegli

[...] i Clostilbegyt. Nic dziwnego że nie mogę schudnąć. I może te moje spadki siły też są tym spowodowane? Słyszałam, że może pomóc dieta niskowęglowodanowa, ale nie wiem ile tych węgli tak na prawdę mogę jeść. Najlepiej się czuję, gdy nie jem mniej niż 150g. Na fitness chodzę 2-3 razy w tygodniu. Najczęściej w poniedziałek na body [...]

[...] rybek bo mieso mogloby dla mnie również zniknąć. {{:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e31fe7f049f24dd28af91819d1163dfe.png aha jeszcze jedno pytanie.. czy tak jak mam podane ile jesc kalorii , bialka, węgli i tłuszczy to czy można również okreslic ile czego powinno być mniej więcej w każdym posiłku? czy dzielic wszystko po równo na każdy posiłek, [...]

[...] wynosiło 3000kcal odejmujesz 1080 i 800kcal od tego...zostaje 1120 kcal które dajesz do węgli 1gram węgli - 4 kcal wiec to 1120kcal dzielisz na 4 i wychodzi ci ile gram węgli masz spożywać i takim wnioskiem wychodzi że ważąc 100kg spożywasz 200gram białka , 120gram tłuszczy i xxx węgli dieta ułóż pod ten szkielet sniadanie : [...]

teoretycznie ile wlezie ale imo lepiej jak sobie liczyłbyś mniej więcej ile zjadłeś fatu i węgli białkiem się nie przejmuj bo i tak zjesz około 1,5g+ więc białka nie licz możesz też nie liczyć i jeść na maxa ale opcja z liczeniem będzie lepsza bo będziesz w razie W wiedział co zmienić czy pierwsza opcja czy druga opcja - nie ma limitu tu i tu jesz [...]

Mam do was Pytanko wiem że nie bd to ten działa ale trudno;p. Jak wyliczyc sobie ile powinno się jeśc węgli a ile białka????

[...] nią liczy się tylko ciężka praca i wyrzeczenia jeśli naprawdę chcesz mieć super sylwetkę. Jest mnóstwo książek, gazet i informacji w necie, chociażby na sfd gdzie zobaczysz ile białka, węgli i tłuszczy potrzebujesz przy jakim treningu, jak jeść, co kiedy i ile. ALe no postaraj się a nie krytykujesz ludzi którzy prawie każdą wolną chwilę [...]

[...] w piatek sobote i niedziele ponieważ mam wtedy wykłady ( studiuje zaocznie ) i nie wiem jakbym miał wtedy stosować się do mojej diety. Ogólnie mówiać nie wiem od czego zacząć. Jak to wszystko dobrać. Co jeść ile jeść itd. Czekam na wasze dalsze wskazówki. p.s. 2g białka 4g węgli 1g tłuszczy w odpowiednich proporcjach Jak mam to rozumieć ? ;)

A czy moge płatki owsiane jesc przez cały dzień jako zródło węgli ? Bo dużo lepiej wchodzą mi niż ryż czy makaron i są łatwe w przygotowaniu a do tego cenowo fajnie to wychodzi. Ile gram węgli moge maxymalnie spożywac jesli buduje mase a wegle mi niezbyt sluza bo lapie przez nie szybko nie tylko miesnie ale i tluszcz ?

Potrzebuję tabelę żywieniową produktów stosowanych w diecie ketogenicznej oraz zasady stosowania diety.Ile tych węgli można wchłonąć?Czy można jeść biały ser? Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-09-30 09:17:52

[...] - tylko z jakimś śmieciowym sosem :-) a co do zmniejszenia węgli kosztem tłuszczy to nie lepsze są właśnie większe ilości węgli na masie? czyli podsumowując: jeść węgli tyle ile jem? ( ok 4-5 worków ryżu dziennie - pisze ryż uogólniając :D ), zacząć szamać owoce i warzywa ( jakie i ile? :-) ) dowalić więcej tłuszczy zdrowych nie ograniczając sie [...]

Bardzo dziekuje markoto,wlasnie zaraz IDE czytac.Czy moge jesc nadal 1700 kalorii...?wiem ze tluszczy mam jesc minimum 65 g ,nie Jestem tylko pewna ile bialka,wegli

[...] do buzi - możesz go ukryć w omlecie, pasztecie czy wrzuć do warzyw na patelni. Nie zauważysz nawet, że to jajko tam jest. Narzekasz, ze strączki zabierają Ci dużą pulę węgli a spójrz ile tech węgli zabiera ci mleko. Jak jest prosto od krowy to fajnie ale przecież nie musisz go pić codziennie. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-05-14 08:17:48

[...] lżejszymi ciężarami z większą ilością powtórzeń innym razem z cięższymi a mniejszą ilością. Efekt mizerny. Przy kaloryczności 3900kcal strasznie ciężko jest ją uzyskać bo ile można jeść węgli. Tłuszcze jem w jajkach rano i 2 ostatnich posiłkach i mam ich dziennie około 100g. Nie ma czym podbić za bardzo, można dodać lody,miód ale to mało. [...]

Po kuracji antybiotykami "spalil" mi sie pokarm, wiec nie jestem juz mama karmiaca. Teraz pytanie: jak powinnam jesc? Ile g wegli, bialka i tluszczow? Bo powiem szczerze, ze po 3000 kcal ktore ostatnio wzeralam czuje sie zabardzo nazarta :D

[...] zamiary względem mnie? Czy ja już w ogóle nie powinnam jeść węgli? Czy mam się trzymać jakiegoś z góry ustalonego schematu, bo pisałaś 1400-1500, więc rozumiem, że nie jem ile chce? Czy będziemy wprowadzać nowe produkty? Pamiętam ten ból głowy po gumie to teraz chyba banan by mnie zabił Mogłabyś uchylić rąbka tajemnicy Zmieniony przez - [...]

1 ) dieta do poprawy 2 ) nie podales ile bialka /wegli / tlusczu na kg masy 3 ) brak wyliczen kalorczynch 4 ) takie ilosci i czestostliwosc imprez hamuje postep w redukcji (alkohol uposledza proces wykorzystywania tluszcuz w procesach metaboliczno energetycznych + wyplukuje mineraly itp co na redukcji jest totala porazka,poniewaz organizm jest [...]

to z węgli co mi zostaje ryż i kasze tylko?Ile powinienem jeść węgli przy mojej wadze na redukcji?

[...] wydolnosc na aerobach w porownaniu z dieta gdzie sa weglowodany to objawy ketozy? 2. skoro w miesniach i watrobie nie ma glikogenu organizm spala tluszcze to nie trzeba sie katowac aerobami po 45min i wiecej? 3. ile g wegli w koncu mozna na ketozie jesc dzis zjadlem po treningu pol snickersa i boje sie ze to byl blad w calym jest ok 25g wegli

[...] w ciągu dnia- wciągasz wszystko, białka, tłuszcze, węgle (po treningu masz happy hours na te ostatnie). - Makro nie musi być ściśle wyliczane, b/t/w tylko o tyle, o ile- białka 150-180 gram (na razie i tak masz mały obrót białkowy), obojętne ile dasz węgli i tłuszczy, jeśli będą z dobrych źródeł i w bilansie kcal. Tłuszczy nie mniej, [...]

[...] czasami musze, bo inaczej to bym nic na obiad nie jadła. Proszę, sprecyzuj o co chodzi. Tą dietę opracował mi junior, czyli dieta 1700kcal: 2g.białka/kg, 1g tłuszczu/kg i ile zostanie węgli. W moim przypadku to 94g. Może to dla Ciebie dużo węglowodanów, ale dla mnie malutko i czasami mnie aż mdli od tych tłuszczy. Boje się tych kalorii, mam [...]